Андрю Хюберман, водещ на световноизвестния подкаст за здраве и наука Huberman Lab и невроучен и преподавател в Станфорд, предлага на читателите този задълбочен и научнообоснован пътеводител за подобряване на работата на мозъка, на настроението и енергията; за оптимизиране на здравето и физическите способности; за пренастройване на нервната система, така че да учим по-лесно нови умения и да усвояване модели на поведение, които могат да преобразят живота ни.
Силата на нашата физиология може да бъде използвана по два допълващи се начина: първо, чрез набор от основни практики, които значително подобряват нашето психично и физическо здраве всеки ден. Второ, чрез специфични инструменти, които можем да използваме, за да преодоляваме предизвикателствата на ежедневието и да постигаме по-високи нива на умствени и физически способности.
Тези протоколи ни помагат да отключим пълния потенциал на мозъка и тялото си в седем области: сън; тренировки; контрол над стреса; хранене; светлина; концентрация, мотивация и учене и личностно израстване.
В достъпен и интригуващ стил, Хюберман обяснява научните принципи, които стоят зад всеки протокол, както и зад работата на човешкия мозък и тяло като цяло, и показва как предложените от него техники могат да доведат до бързи и ефективни резултати – до повече жизненост, по-добър сън, по-голяма физическа сила, по-голяма издръжливост на стрес, по-добро настроение и много други. И нещо повече – протоколите на Хюберман са замислени така, че да изискват възможно най-малко време и пари за възможно най-добри резултати, а много от тях са лесни и на практика безплатни начини да подобрим живота си.
