{"product_id":"retseptata-za-dobar-san-dostavka-na-knigi-vuv-velikobritaniq","title":"Рецептата за добър сън","description":"\u003cdiv class=\"value\"\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cstrong\u003eНе можеш да заспиш, будиш се през нощта или се събуждаш уморен? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eДобрият сън е жизнена необходимост. Както храната, водата и кислородът, сънят е основна потребност на човешкия организъм. Въпреки това милиони хора всяка вечер се борят със заспиването, честото събуждане или усещането, че дори след осем часа сън не са отпочинали. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eВ „Рецепта за добър сън“ д-р Арик А. Пратър – един от водещите учени в областта на медицината на съня и ръководител на една от най-успешните клиники за сън в света – предлага практична система, която помага на организма да възстанови естествената си способност да спи спокойно и възстановително. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eВместо да разчита на сложни теории или временни решения, авторът представя лесни за изпълнение навици и техники, основани на съвременните научни изследвания и на дългогодишния му клиничен опит. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eВ продължение на седем дни ще изграждаш нови навици, които постепенно възстановяват естествения цикъл на съня: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eДен 1 – Настрой вътрешния си часовник; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 2 – Намали темпото; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 3 – Повиши енергията си по правилния начин; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 4 – Научи се да се тревожиш по-рано; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 5 – Подготви ума си за сън; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 6 – Претренирай мозъка си за здравословен сън; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eДен 7 – Използвай силата на правилното време за лягане; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eВсяка стъпка е лесна за прилагане и е подкрепена с научни доказателства. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eТази книга е ценен помощник за всеки, който: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eтрудно заспива; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eсе буди през нощта; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eстрада от безсъние; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eсе събужда уморен; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eживее под постоянен стрес; \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eиска да подобри здравето, концентрацията и енергията си чрез по-качествен сън. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eВместо да се фокусира единствено върху хигиената на съня, д-р Пратър показва как ежедневните навици, мислите, тревогите и поведението през деня влияят върху способността ни да спим добре. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eНеговият подход е основан на когнитивно-поведенческата терапия при безсъние (CBT-I) – метод, който днес се счита за първи избор при хронични нарушения на съня. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Изключително компетентен и блестящ автор, който успява да превърне сложната наука в разбираеми и практически приложими идеи. Лесно четиво и едновременно с това една от най-ефективните книги за подобряване на съня.“ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: right;\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.ciela.com\/author\/matyu-uokar\/\"\u003eД-р Матю Уокър\u003c\/a\u003e, автор на световния бестселър „\u003ca class=\"product-item-link\" href=\"https:\/\/www.ciela.com\/zashto-spim.html\"\u003eЗащо спим?\u003c\/a\u003e“\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Практическо ръководство, което може да помогне почти на всеки да започне да спи по-добре само за една седмица.“ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: right;\"\u003eД-р Майкъл Гранднър, директор на Sleep and Health Research Program, University of Arizona\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Анхира","offers":[{"title":"д-р Арик А. Пратър","offer_id":56534029926740,"sku":"9786197764321","price":10.0,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1024\/7520\/2900\/files\/retseptata-za-dobar-san.jpg?v=1784703767","url":"https:\/\/359knigi.com\/products\/retseptata-za-dobar-san-dostavka-na-knigi-vuv-velikobritaniq","provider":"359 книги","version":"1.0","type":"link"}